スーパーイソフラボン!エクオールの効果・効能まとめ

体内で女性ホルモンと似た働きをすることで、更年期障害の症状を和らげる働きが確認されているエクオール。スーパーイソフラボンとも呼ばれているエクオールの効果・効能についてまとめました。

エクオールの効果・効能とは

更年期症状の改善

加齢により女性ホルモンのエストロゲン分泌量が低下し、ホルモンバランスが乱れることが原因で起こるのがいわゆる更年期障害です。エクオールによって、更年期障害の症状であるホットフラッシュ(ほてり)や首・肩のコリといった症状を和らげてくれることが確認されています。

骨粗しょう症の予防

女性ホルモンのエストロゲンには骨密度の低下を抑制するはたらきがあります。骨も髪の毛やお肌のように新陳代謝を繰り返しすことで強さを維持しています。しかし、加齢によりエストロゲンの分泌量が低下すると新しい骨を作る働きが弱まり、骨密度が低下してしまいます。エクオールを摂取することで、骨密度が低下するのを防ぎ、骨粗しょう症の予防に繋がります。

参考資料:「第2期中期計画暫定評価シート 説明用資料」7ページ

皮膚の老化予防

エストロゲンには、肌の水分量を安定させたりコラーゲンやエラスチンを産生したりするはたらきもあります。エストロゲンが低下すると、お肌のハリ・ツヤを保つはたらきが弱まってしまい、シワやたるみと原因となります。エクオールがエストロゲンを補うはたらきをすることで、皮膚の老化を防いでくれます。


参考サイト: 閉経後女性の肌老化におけるnatural S-equol摂取の影響:無作為化プラセボ対照パイロット試験

エクオールは大豆イソフラボンを基につくられる

大豆製品などに多く含まれる大豆イソフラボンには「ダイゼイン」「グリシテイン」「ゲニステイン」と呼ばれる成分が含まれています。その中のダイゼインが腸内細菌の「エクオール産生菌」によってエクオールに変化します。しかし、エクオール産生菌は誰の腸内にも住んでいるわけではなく、身体の中でエクオールを作り出すことができるのは、日本人の約半数と言われています。

自分がエクオールを作り出すことができる体質かどうかはエクオール検査(ソイチェック)で調べることが可能です。ソイチェック専用の検査キットが通販などで販売されており、専用キットで採尿をして郵送するだけでソイチェック結果が分かります。

更年期障害にも有効とされ、美容にも良いとされるエクオールですが、体内で作ることができない人はどうしたらいいのでしょうか。もし、身体の中でエクオールを作り出すことができない場合でも、エクオールを配合したサプリメントでエクオールを直接摂取することが可能です。

エクオールを摂るならエクオールサプリ

エクオールは、必要な働きをしたのち尿と一緒に排泄される成分のため、身体の中に貯めておくことができません。そのため、もし大豆製品などを摂取して、大豆イソフラボンからエクオールを作るとしても、毎日豆腐や納豆を食べないと効果は期待できません。

有効とされるエクオールの量は10mgと言われています。これは、おおよそ50mgの大豆イソフラボンから作られるエクオールの量に相当します。納豆であれば1パック、豆腐であれば3/2丁、豆乳であればコップ1杯の量で大豆イソフラボン50mg程度となります。大豆製品の摂取量として特別多すぎる量ではないので、もちろん毎日食べ続けられる人もいると思います。

しかし、前述したように、もともと体質としてエクオールを作ることが出来ない人もたくさんいます。また、エクオールを作れる体質の人でもエクオールを作ることができる量は腸内環境などにより個人差があると言われ、大豆製品を毎日摂っているのに思うような効果が実感できないという人もいます。そんな人達におすすめなのがエクオールサプリです。

エクオールサプリは、エクオールの1日の摂取目安量を有効とされる10mgに設定しているものが多く、過不足なく簡単にエクオールを摂取することができます。また、エクオールサプリの中には、ラクトビオン酸という有効成分を配合したものもあります。

ラクトビオン酸は、オリゴ糖の一種で、大腸まで届き、腸内環境を整えてくれる働きがあります。また、カルシウムの吸収も高めてくれるため、更年期に起こりやすい骨粗しょう症の予防にも役立ちます。さらに、エクオールの産生を促進する効果もあるため、エクオール産生菌を持っていない人はもちろん、エクオール産生菌を持っている人にもおすすめの成分です

エクオールサプリには色々と種類もあるので、自分にあったサプリメントを見つけて、手軽に更年期対策をしてみてはいかがでしょうか。

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サプリメントとしての価格は高めです。しかし、「これでつらい更年期障害が楽になるなら安い買い物」と決意して購入される方も多数。原則、定期便でのお届けですが、初月解約OKなので安心してお申し込みできます。